Rzeszów · Boks i kickboxing
Naucz się
uderzać
i nie obrywać
Nowy klub bokserski i kickboxingu w Rzeszowie. Dwa ringi, sześć dni w tygodniu, grupy od zupełnie początkujących. Pierwszy trening jest bezpłatny — przychodzisz, patrzysz, decydujesz.
- 2ringi
- 400 m²powierzchni
- 6dni w tygodniu
- 0 złpierwszy trening
O klubie
Klub, do którego wraca się w drugim tygodniu
Większość ludzi rzuca sporty walki nie dlatego, że są za trudne, tylko dlatego, że pierwszy trening był upokarzający. U nas tak nie jest — i to jest cała nasza metoda.
Zaczynasz od podstaw, nie od bicia
Pierwsze tygodnie to postawa, praca nóg i dystans. Do sparingu wchodzisz wtedy, kiedy sam chcesz i trener uzna, że jesteś gotowy.
Grupy dzielone poziomem
Początkujący nie trenują z zawodnikami. Dzięki temu nikt się nie nudzi i nikt nie tonie na pierwszych zajęciach.
Sprzęt na start dostajesz od nas
Rękawice, bandaże i ochraniacze pożyczamy przez pierwszy miesiąc. Nie musisz nic kupować, zanim nie sprawdzisz, czy to dla Ciebie.
Bez umów lojalnościowych
Karnet miesięczny kończy się po miesiącu. Chcesz zrobić przerwę — robisz przerwę. Bez okresu wypowiedzenia i bez rozmów przy recepcji.
Zajęcia
Cztery drogi, jedna sala
Każdy karnet OPEN obejmuje wszystkie zajęcia grupowe. Możesz chodzić tylko na boks albo mieszać style — nikt nie każe wybierać na starcie.
Boks
Od zera do sparingu
Postawa, praca nóg, dystans, cios prosty. Uczymy w tej kolejności, bo w tej kolejności to działa. Grupa początkująca i zaawansowana osobno.
- Rozgrzewka i technika
- Praca na tarczach i worku
- Sparing tylko dla chętnych
Kickboxing K-1
Początkujący i średniozaawansowani
Ręce, nogi, kolana i klincz w jednym systemie. Dużo pracy w parach, mało teorii. Dobry wybór, jeśli szukasz kondycji i konkretu naraz.
- Kopnięcia low i middle
- Kombinacje ręka–noga
- Obrona i kontra
Trening personalny
1 na 1 lub w duecie
Cały trening pod jeden cel: technika, redukcja wagi albo przygotowanie do pierwszej walki. Terminy ustalasz bezpośrednio z trenerem.
- Plan na 8–12 tygodni
- Nagranie i analiza techniki
- Elastyczne godziny
Grupa młodzieżowa
10–15 lat
Bez sparingów kontaktowych, z naciskiem na koordynację, dyscyplinę i formę. Rodzic może zostać i popatrzeć — nie mamy nic do ukrycia.
- Małe grupy do 12 osób
- Sprzęt klubowy na start
- Raport postępów co kwartał
Grafik
Tydzień treningowy
Grafik obowiązuje od września do czerwca. W wakacje jedziemy na skróconym rozkładzie — aktualny wywieszamy w klubie i na Facebooku.
- 17:00Bokspoczątkujący
- 18:30Kickboxing K-1wszyscy
- 20:00Bokszaawansowani
- 16:00Grupa młodzieżowa10–15 lat
- 18:30Bokswszyscy
- 20:00Kondycja i wzmacnianiewszyscy
- 17:00Bokspoczątkujący
- 18:30Kickboxing K-1wszyscy
- 20:00Sparingiza zgodą trenera
- 16:00Grupa młodzieżowa10–15 lat
- 18:30Bokszaawansowani
- 20:00Kickboxing K-1początkujący
- 17:00Bokswszyscy
- 18:30Sparingiza zgodą trenera
- 10:00Trening otwartywszyscy
- 11:30Kickboxing K-1wszyscy
Niedziela — klub zamknięty. Sparingi tylko po wcześniejszym uzgodnieniu z trenerem.
Trenerzy
Kto stoi w narożniku
Trzy osoby, każda z inną specjalizacją. Na pierwszym treningu poznasz przynajmniej jedną z nich osobiście.
Marek Wolański
Trener główny · boks
18–3–1bilans zawodowy
Piętnaście lat na macie i w narożniku. Prowadzi grupy zaawansowane i przygotowanie do pierwszych walk amatorskich.
Ola Krzemień
Trenerka · kickboxing K-1
11–2bilans amatorski
Instruktorka rekreacji ruchowej. Odpowiada za grupy początkujące — to z nią najczęściej zaczynasz pierwszy trening.
Damian Reut
Trener · przygotowanie motoryczne
S&C L2certyfikat
Buduje bazę siłową i wytrzymałościową pod walkę. Prowadzi treningi kondycyjne i personalne.
Cennik
Trzy opcje, zero gwiazdek
Ceny brutto, bez opłaty wpisowej i bez okresu wypowiedzenia. Studenci i uczniowie mają 15% zniżki na karnety miesięczne — wystarczy pokazać legitymację.
Bez zobowiązań
Wejście jednorazowe
40zł/ za trening
- Dowolne zajęcia z grafiku
- Sprzęt klubowy w cenie
- Ważne bezterminowo
Najczęściej wybierany
Karnet OPEN
199zł/ miesięcznie
- Wszystkie zajęcia grupowe
- Sparingi i trening otwarty
- Szafka na sprzęt
- Bez umowy lojalnościowej
Dla trenujących 2× w tygodniu
Karnet 8 wejść
139zł/ miesięcznie
- 8 wejść na dowolne zajęcia
- Sprzęt klubowy w cenie
- Ważny 5 tygodni
Pytania
Zanim napiszesz
Sześć rzeczy, o które ludzie pytają najczęściej przed pierwszym treningiem.
Nigdy nie trenowałem. Nadaję się?
Tak. Grupy początkujące zaczynają od postawy i pracy nóg, nie od bicia. Pierwszy trening jest bezpłatny — przychodzisz, patrzysz, decydujesz.
Jaki sprzęt muszę mieć na start?
Wygodne ubranie sportowe, butelka wody i ręcznik. Rękawice, bandaże i ochraniacze pożyczamy z klubu przez pierwszy miesiąc.
Czy będę musiał sparować?
Nie. Sparingi są osobnym punktem grafiku i wchodzi się na nie tylko za zgodą trenera i z własnej woli. Można trenować latami bez ani jednego sparingu.
Ile osób jest na zajęciach?
Grupy dorosłe do 18 osób, młodzieżowe do 12. Przy dwóch ringach i pełnej ścianie worków każdy ma miejsce do pracy.
Czy mogę zawiesić karnet?
Tak, raz na kwartał na maksymalnie 30 dni — wystarczy wiadomość albo słowo w recepcji przed rozpoczęciem przerwy.
Czy są zajęcia tylko dla kobiet?
Grupy są mieszane, ale w poniedziałki i środy o 18:30 zajęcia prowadzi Ola i to najczęściej wybierany termin przez trenujące u nas kobiety.
Kontakt
Pierwszy trening bezpłatny
Napisz albo zadzwoń, a odpiszemy z propozycją terminu. Możesz też po prostu przyjść 10 minut przed dowolnymi zajęciami z grafiku.
- Adres
- ul. Hetmańska 14
35-045 Rzeszów - Telefon
- +48 500 100 200
- kontakt@strefauderzen.pl
- Recepcja czynna
- pon.–pt. 16:00–22:00 · sob. 10:00–14:00